A temperatura está nas alturas na maior parte do país e com o calor forte, é preciso redobrar os cuidados com o corpo, cabelo e pele. Listei para vocês alguns dos cuidados principais que devemos ter nesse calorão.
Esse é bem básico, mas não custa reforçar: use protetor solar! Se for sair de casa, não proteja apenas o rosto, mas também todas as partes que estarão expostas ao sol.
A pele precisa de hidratação reforçada nessa época do ano. Com o calor é comum buscarmos o mar, piscina ou cachoeira para refrescar ou então aproveitar para tomar sol e tudo isso, apesar de ser uma delícia, afeta a pele. Por isso não relaxe na hidratação!
Não é só a pele que precisa ser hidratada, então não se esqueça de beber bastante água. Se for sair de casa, leve uma garrafinha de água com você.
Na medida do possível evite se expor ao sol entre as 10:00 e 16:00, horário em que a radiação UVB está mais forte e o risco de insolação, queimadura solar e doenças cutâneas é maior.
Nos dias de muito calor parece que perdemos até a fome, não é mesmo? Nesses dias prefira uma alimentação leve, ingira bastante frutas e verduras, vitaminas e bebidas geladas como chás. A ingestão de comidas pesadas no calor pode aumentar a produção de suor, o que causa sensação de desconforto após a refeição.
Sei que é difícil encontrar uma roupa que seja confortável no calor, mas aqui entra o óbvio: prefira peças leves e frescas. Tecidos muito pesados e grossos como, por exemplo, o jeans, e roupas muito justas impedem a respiração adequada da pele.
